Dans les cahiers d’activités classés ci-dessous vous trouverez des exercices ludiques et créatifs pour apprendre aux enfants des stratégies mentales pour améliorer de nombreuses situations de leur quotidien. Ces exercices sont basés sur l’imagination et la pleine conscience.
Les dernières années la recherche a démontré que nos images mentales ont une forte influence sur les fonctions corporelles, les émotions et les processus d’apprentissage ¹²³. Lorsque les enfants apprennent à utiliser leur imagination d’une manière ciblée pour harmoniser leurs émotions, ils gagnent également en efficacité et en confiance en soi. Ils comprennent qu’ils ne sont pas contraints à subir passivement ce qui leur arrive, mais qu’ils peuvent au contraire devenir les réalisateurs de leur propre vie. Les exercices ci-dessous invitent les enfants à améliorer la perception de leur corps et leur apprennent à puiser des ressources dans leur univers imaginaire. Les enfants pourront découvrir comment utiliser des images mentales précises afin de réguler leurs émotions et atteindre plus facilement leurs objectifs. Comme par exemple améliorer leur concentration, réduire la douleur ou réaliser des exploits sportifs ou artistiques. Grâce à l’accès à leur imagination et son utilisation ciblée, les enfants apprennent à faire face à la vie avec plus de confiance et de compétence.
Pour bien introduire le travail avec l’imagination et la pleine conscience aux enfants vous pouvez commencer par leur lire l’histoire: « Ma Vie en Couleurs »et ensuite faire le cahier d’activité « Gestion des émotions ». Ensuite vous pouvez choisir les thèmes selon les envies et besoins des enfants. Avec vos enfants vous pouvez plonger dans des mondes imaginaires et vous laisser immerger de toutes les couleurs possibles, puis ensuite laisser votre créativité s’exprimer librement. Faites de ces moments d’exercices ludiques des petites oasis dans votre quotidien où vos enfants et vous-même pouvez puiser de la joie et de l’inspiration tout en renforçant vos ressources.
1 Hackmann, A., Benett-Levy, J., & Holmes, E.A. (2011). Oxford Guide to Imagery in Cognitive Therapy. Oxford: Oxford University.
2 Holmes, E. A., & Mathews, A. (2005). Mental imagery and emotion: a special relationship? Emotion, 5(4), 489–497. doi: 10.1037/1528-3542.5.4.4894 Ji, J. L., Heyes, S. B., MacLeod, C., & Holmes, E. A. (2016). Emotional mental imagery as simulation of reality: fear and beyond. A tribute to Peter Lang. Behavior Therapy, 47(5), 702-719. doi: 10.1016/j.beth.2015.11.004
3 Pearson, J. (2019). The human imagination: the neurosciences of mental visual mental imagery. Nature Reviews Neuroscience, 20, 624–634. doi 10.1038/s41583-019-0202-9
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