Die folgenden Übungen und Bastelideen sind spielerische Methoden, um die Selbstwahrnehmung der Kinder zu schärfen und ihnen zu lehren, wie sie ihre Vorstellungskraft zur Emotionsregulation und Umsetzung ihrer Ziele einsetzen können. Imagination hat eine unglaubliche Wirkungskraft auf verschiedenen Ebenen, wenn sie zielgerichtet eingesetzt wird. So hat die Forschung in den letzten Jahren nachgewiesen, dass mentale Bilder einen starken Einfluss auf Körperfunktionen, Emotionen und Lernprozesse haben ¹²³. Wenn Kinder lernen mit ihrer Vorstellungskraft Selbststeuerungsprozesse zu aktivieren, gewinnen sie zudem auch an Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen. Sie fühlen sich ihren Emotionen und Gefühlen nicht mehr passiv ausgesetzt, sondern erleben sich als selbstbestimmte Akteure ihres eigenen Lebens.
Als idealen Einstieg in die Arbeit in der Vorstellung, kann man den Kindern die Geschichte: «Mein Leben in Farbe» vorlesen und danach das Übungsheft: «Emotionsregulation» machen. Anschliessend können die verschiedenen Übungshefte in einer individuellen Reihenfolge oder auch nur einzeln – je nach Bedürfnis des Kindes– bearbeitet werden. Gemeinsam mit Ihren Kindern können Sie in Fantasie- und Farbwelten eintauchen, um dann Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen. Machen Sie diese spielerischen Übungsmomente zu kleinen Oasen in Ihrem Alltag, aus denen Sie und Ihre Kinder Freude und Inspiration schöpfen und gleichzeitig Ihre Ressourcen stärken können.
1 Hackmann, A., Benett-Levy, J., & Holmes, E.A. (2011). Oxford Guide to Imagery in Cognitive Therapy. Oxford: Oxford University.
2 Holmes, E. A., & Mathews, A. (2005). Mental imagery and emotion: a special relationship? Emotion, 5(4), 489–497. doi: 10.1037/1528-3542.5.4.489
3 Pearson, J. (2019). The human imagination: the neurosciences of mental visualmental imagery. Nature Reviews Neuroscience, 20, 624–634. doi10.1038/s41583-019-0202-9
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